🧘‍♀️ Rhythmus & Achtsamkeit – Trommeln als Meditation

Ein Weg zu innerer Ruhe, der klingt.

In einer Zeit, in der vieles um uns herum laut und schnell ist, sehnen sich viele Menschen nach einem Ort der Stille – einem Ort in sich selbst. Achtsames Trommeln kann genau dieser Ort sein. Kein Leistungsdruck. Kein Ziel. Nur du, dein Atem – und der Klang deiner Hände auf der Trommel.

🌿 Die Kraft des wiederholten Rhythmus

Ein einfacher, gleichmäßiger Rhythmus hat eine besondere Wirkung auf unseren Körper und Geist. Durch das Trommeln in stetigem Takt verlangsamt sich unser Puls, der Atem wird tiefer, die Gedanken klarer. Es ist fast, als würde der Rhythmus sagen: „Du bist da. Du darfst sein.“

Das Trommeln hilft uns, im Moment anzukommen – ganz ohne Worte. Es bringt uns in Kontakt mit unserem natürlichen Rhythmus, unserem inneren Puls.

🌬️ Atmen, Spüren, Sein

Beim achtsamen Trommeln verbinden wir die Bewegung der Hände mit dem Fluss unseres Atems. Du kannst zum Beispiel im Rhythmus deines Ein- und Ausatmens trommeln:
Ein – Aus – Ein – Aus.

Mit jeder Wiederholung entsteht eine kleine Meditation. Du wirst ruhiger. Aufmerksamer. Und vielleicht auch dankbarer.

✋ Eine kleine Übung für dich

Setz dich bequem hin. Lege deine Hände locker auf deine Trommel – oder auf deine Oberschenkel, falls du keine zur Hand hast.

1. Atme drei Mal tief ein und aus.
2. Beginne langsam zu trommeln: **eins – zwei – eins – zwei**
3. Lasse deine Gedanken einfach kommen und gehen.
4. Trommle für 2–5 Minuten – oder so lange, wie es dir gut tut.

🎧 Bonus: Audio-Meditation

Wenn du möchtest, nimm dir 5 Minuten und höre dir diesen Rhythmus an:

 

✨ Deine Einladung

Trommeln ist nicht nur Musik. Es ist Begegnung. Mit dir selbst.
Vielleicht ist es genau das, was du gerade brauchst: Einen Moment der Ruhe. Einen Moment des Klangs. Einen Moment, in dem du einfach nur bist.

Probiere es aus. Deine Trommel wartet. 🤩

Bis zum nächsten Mal. 🙋‍♀️

 

✅ Warum Handpan-Spielen gut für die Seele ist: Musik, die Herzen öffnet. ✍️Lies meinen Blogbeitrag

✅ Möchtest du Trommeln lernen? Dann besuche meinen nächsten Anfängerworkshop: ➡️ Entdecke Trommeln